美胸巨蛋時尚操將兩條拉力繩連接于巨蛋球兩側(cè)，雙腳站立于巨蛋球面上，雙腿膝蓋彎曲呈半蹲姿勢。手臂彎曲并將彈力繩向上拉，并同時擺動上半身與下半身。美麗功效消除蝴蝶袖、緊實胸部、美化胸型、活化腕關(guān)節(jié)、加強骨質(zhì)密度愛美網(wǎng)建議次數(shù)一組運動為12次，肥胖者運動二組，維持體態(tài)者運動一組美麗時刻表

登高美臀巨蛋操左腳先踏在巨蛋球面上，保持上身的挺立，并伸展右腳稍微傾斜，保持此姿勢一會兒，再換右腳重復(fù)相同的動作，如踏步的動作及行走運動。美麗功效提高基礎(chǔ)代謝率，消耗身體熱量、緊實翹臀美麗時刻表

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臀部適當(dāng)坐在巨蛋球面上，左腳膝蓋彎曲稍微離地，左手扶住小腿支撐平衡感，右手手肘伸直抬高，再換另一邊操作重復(fù)相同的動作。