上班族加班熬夜是無(wú)法避免的，但是工作是完成了，失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、脾氣暴躁等癥狀也隨之而來(lái)。怎么避免熬夜帶來(lái)的種種不適，這里向熬夜一族推薦了三件寶：深呼吸、西洋參、橙色水果。解困：隨時(shí)做做深呼吸今晚肯定要熬夜嗎？那就先做好前期準(zhǔn)備，晚飯別吃太飽，白開(kāi)水可以多喝點(diǎn)。

而在熬夜工作的過(guò)程中，感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后，隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。提神：咖啡不如西洋參香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來(lái)就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。