需要提醒的是，其中一袋奶應(yīng)在睡前喝，因?yàn)橐估?00～300人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間。睡前喝奶可使夜間血鈣維持在較高水平。乳母每日從乳汁中排出很多鈣，在產(chǎn)后5個(gè)月內(nèi)乳母呈明顯脫鈣現(xiàn)象，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，所以更應(yīng)該注意鈣的攝入。不能喝牛奶者，也可用豆?jié){代替，因?yàn)槎節(jié){中也含有豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白。

至于藥物補(bǔ)鈣，適用于從飲食中無(wú)法滿足需求者，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外，含維生素d的鈣劑有利于鈣的吸收。

需要強(qiáng)調(diào)的是，補(bǔ)鈣過(guò)多，大部分剩余鈣會(huì)從糞便中排出，但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有將鈣向泌尿系統(tǒng)沉積，造成尿結(jié)石的可能，所以補(bǔ)鈣片要適量、適度。