零食早餐營養(yǎng)不夠

許多人在拿零食當早餐時，一般選擇干食，例如餅干、巧克力等。但是，人體經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，不僅對食物的消化和吸收不利，也不能夠給身體補充足夠的營養(yǎng)素。

建議早餐一般零食的熱量都很高，且大多沒有營養(yǎng)。平時生活中女性就應(yīng)少吃零食。拿零食當早餐的行為不可取，早餐應(yīng)該吃有營養(yǎng)的食物。

運動型早餐不利于消化

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就可以邊走邊吃。

邊走邊吃不利于腸胃消化和吸收。另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

建議早餐如果選擇街邊攤食品做早餐，一定要注意衛(wèi)生，而且最好是買回家或者到單位吃。應(yīng)盡量不要邊走邊吃，以免損害健康。