運(yùn)動(dòng)排毒

每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要“揮汗如雨”，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。

深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。

利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……這些堿性新鮮的水果和蔬菜不但能通便利尿，還可排毒。