上班族怎樣提高免疫力
導(dǎo)讀：免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來(lái)自外來(lái)病毒、細(xì)菌的侵害。也就是我們平常所說(shuō)的抵抗力，強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)對(duì)致病因素的抵抗是起著關(guān)鍵作用的。
4）不要濫用抗生素
一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無(wú)效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白（負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因），所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。
5）適量飲酒
酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞（B細(xì)胞），增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過(guò)一杯。
6）每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過(guò)激烈或超過(guò)一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
7）按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
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