運動后沐浴。

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液或香皂沐浴。才能使毛孔暢通。

四季使用防曬霜。

經(jīng)常運動的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充堿性食物。

劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。

此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。

像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。