3.擦洗家具、地板降低室內溫度

超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。

夏季擁有高質量的睡眠不僅與天氣環(huán)境因素有關，還需要人們養(yǎng)成良好的生活方式。由于夏季天長日暖，人們的作息和活動變得更加活躍起來，大量飲用咖啡、夜晚飲酒、睡前進食、晚飯時間較晚、劇烈的運動等等都會導致難以入眠。

飲用咖啡需節(jié)制

咖啡中含有的大量咖啡因，它有助于提高人們的警覺性、靈敏性、記憶力及集中力，早上喝上一杯咖啡可以提神醒腦，但是如果是在晚上選擇它，那么就很容易造成神經(jīng)過度興奮、新陳代謝過快、胃酸分泌過多，從而難以入眠。所以夏季飲用咖啡一定要有所節(jié)制，在下午3點之后盡量勿飲咖啡，保持正常的身體代謝，以便晚上擁有高質量的睡眠。