天氣燥熱難以入眠巧用水資源

酷熱的桑拿天讓人無(wú)法靜下心來(lái)，止不住的汗液大顆低落、悶熱的空氣充斥著鼻腔，即使困倦襲來(lái)也很難平靜入睡，這不僅會(huì)影響人們白天的精神狀態(tài)，更會(huì)讓身體處于疲憊的透支狀態(tài)。都說(shuō)“水利萬(wàn)物而不爭(zhēng)”，夏季巧用水資源，驅(qū)散炎熱好入眠，下面就讓我們一起來(lái)看看水的消暑妙招吧。

1.合理飲水補(bǔ)充身體水分

夏季氣溫高，人體容易通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫，適量的補(bǔ)充水分勢(shì)在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補(bǔ)水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，無(wú)法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入量進(jìn)行控制、保持頻次的補(bǔ)水習(xí)慣是十分有必要的。

2.熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤

夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒(méi)。經(jīng)過(guò)一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會(huì)感到身心疲憊，如果在臨睡前1個(gè)小時(shí)美美的泡上一個(gè)熱水澡，不僅可以使緊張的神經(jīng)得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時(shí)間不少于20分鐘咯。