2、睡前梳頭。

經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，能促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3、睡前洗腳。

睡前用熱水洗腳，同時按摩腳心和腳趾，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，有舒筋活絡(luò)作用。

4、睡前通風(fēng)。

睡之前稍開一會兒窗戶，使室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。

5、喝杯加蜜牛奶。

睡前1小時喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。