春節(jié)長假期間，女人們不是走親訪友就是出游，回到家還要做各式各樣的家務(wù)活，照顧一家老小全天的生活，而自己是難得一點(diǎn)點(diǎn)空余時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”自找上門，許多女性出現(xiàn)白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等癥狀。而晚上想入睡時(shí)，卻又睡不著。時(shí)間一長容易引起植物神經(jīng)失調(diào)癥、神經(jīng)官能癥等。

擺脫“睡眠紊亂”，除堅(jiān)持規(guī)律生活外，還可以采取以下五種措施。

1、睡前刷牙。

睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒，并且對入睡也有幫助。