有葷有素，粗細(xì)搭配

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，因此每天的食物品種要豐富，葷素搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧雜糧對改善便秘有好處。

奶類及其制品含豐富鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病。動物內(nèi)臟含豐富鐵，可以預(yù)防貧血。紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預(yù)防兒童呆小癥、克汀病，對嬰幼兒的智力開發(fā)也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃一點(diǎn)。

不同階段吃法不同

產(chǎn)后第一周以開胃為主，要拒絕油膩，口味要清爽。

新媽咪在分娩后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。此時媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉?？梢猿孕┣宓娜澥?，如瘦肉片、魚配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽，營養(yǎng)均衡。

產(chǎn)后第二周以補(bǔ)血為主，要多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素。