湯雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

小米小米含豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但小米粥不宜太稀薄，且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

蓮藕蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是幫助身體恢復(fù)的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)認為，它有消腫，利尿，解熱、止痛、補血、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可緩解以上癥狀。