面筋面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜菠菜是有名的補(bǔ)血食物。

誤區(qū)2為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起新媽媽乳腺炎。

豆豆媽解讀

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

誤區(qū)3產(chǎn)后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認(rèn)為是強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補(bǔ)品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補(bǔ)品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。