午餐多吃魚肉補充營養(yǎng)

午餐是球迷補充熱能和營養(yǎng)的好時機。劉納建議球迷，午餐要多吃一些高蛋白食品，以保持下午有充沛的精力輕松應(yīng)對工作。而合理的膳食搭配離不開新鮮蔬菜的調(diào)配，所以蔬菜的品種也不應(yīng)該少于三種。

她還建議，主食盡量少吃精米、精面等精細(xì)食品。

推薦午餐米飯、面條、玉米面發(fā)糕、魚類、豆腐、豆制品、禽蛋類、蔬菜。

晚餐清淡為準(zhǔn)少吃甜食

“晚上別吃太甜的、含油高的食品，尤其是糖尿病人?！眲⒓{建議，球迷朋友的晚餐一定要特別清淡。

球迷的晚餐時間要根據(jù)看球的場次而定。如果看21點和零點的比賽，晚飯可比平時稍微推后一些，如平時19點吃晚飯，此時可在20-21點再吃。如果要先睡覺再起來看3點場的比賽，可以18點吃飯。