推薦晚餐菜粥、面條、餛飩、餃子。

夜宵可吃滋陰補(bǔ)腎保健品

很多球迷喜歡一邊看球一邊吃東西，再喝點(diǎn)啤酒，這樣很容易暴飲暴食，或者吃得太快，導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃病。所以最好預(yù)備點(diǎn)清淡、好消化的湯類當(dāng)夜宵。

“另外，夜里看球容易導(dǎo)致陰氣不足，所以看球時(shí)可適當(dāng)吃些滋陰補(bǔ)腎的保健品?！彼f(shuō)，一邊看球，一邊喝點(diǎn)綠茶泡麥冬、綠茶泡枸杞或黃芪泡水，都可補(bǔ)氣。但不要喝濃茶、濃咖啡。

“夜間最好不要立刻喝從冰箱里拿出的飲品，應(yīng)恢復(fù)一下溫度再飲用?！眲⒓{奉勸球迷，夜間要多飲純凈水、淡茶水，少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。

“看球時(shí)若吃果仁應(yīng)以杏仁、核桃為宜，一次50克即可。瓜子、薯片要少吃，爆米花要吃無(wú)鉛的?！彼嵝亚蛎裕谕獬砸瓜f(wàn)不要只盯著一種食物。推薦夜宵冰糖銀耳蓮子羹、桂圓湯、蓮子湯、綠豆湯、牛奶。