生理期調(diào)養(yǎng)身體5大好食物
導(dǎo)讀：推薦食譜香菇木耳淡菜湯食材淡菜30克香菇15克黑木耳10克食鹽適量雞精少許水適量做法香菇去茵莖浸軟洗凈，木耳浸開洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。
推薦食譜果仁黑芝麻糊
食材
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
做法
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。
2、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。
4、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材核桃
作為四大堅(jiān)果之一，核桃含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
推薦食譜琥珀核桃
食材
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
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