簡介提高性能力的方法：1、俯臥撐俯臥撐是一項最好的提高男性朋友性能力的最佳運動方式，值得我們?nèi)ゾ毩曊莆障拢瑳r且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們?nèi)粘５膱猿?，我們可以從小?shù)目開始積累，慢慢的往上面加數(shù)字。2、啞鈴運動我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴?fù)覀兦胺酵苿?，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。