煎燜紅衫魚的熱量和減肥功效
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| 煎燜紅衫魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅衫魚 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 總量 | 475克 | 煎燜紅衫魚熱量/卡路里480千卡 | |||
 熱量480千卡，相當(dāng)于吃東西240分鐘消耗的熱量...120 | |||||
煎燜紅衫魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅衫魚（3條）、生抽（適量）、鹽（適量）、水（適量）、料酒（適量）
1/6. 準(zhǔn)備食材把紅衫魚洗凈。（魚肚魚鰓已清理過(guò)）
2/6. 鍋內(nèi)放入油
3/6. 油溫升起后，放入紅衫魚，兩面煎制后，放入少許料酒
4/6. 放入少許生抽，少許鹽，少許水，蓋上蓋子燜一會(huì)。
5/6. 紅衫魚裝入碟內(nèi)。
6/6. 紅衫魚裝入碟內(nèi)。
食材功效信息
紅衫魚的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有氣血雙補(bǔ)、益氣和中等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 煎燜紅衫魚熱量480 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉118 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀300 毫克