電烤箱香烤魚的熱量和減肥功效
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| 電烤箱香烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 500克 | 電烤箱香烤魚熱量/卡路里540千卡 | |||
 熱量540千卡，相當(dāng)于上下蹲135分鐘消耗的熱量...240 | |||||
電烤箱香烤魚的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯽魚（500克）、鹽（二勺）、食用油（20克）、料酒（50克）、醬油（2克）、十三香（5克）、雞精（5克）、孜然粉（5克）、辣椒粉（20克）
1/12. 鯽魚清理干凈，
2/12. 放點(diǎn)鹽，淋上料酒，
3/12. 淋上醬油，
4/12. 撒上辣椒粉，孜然粉，十三香，雞精，
5/12. 拌勻腌制半天入味。
6/12. 刷上油鋪在烤盤上，
7/12. 放進(jìn)烤箱，上下火200度烤二十分鐘 ，
8/12. 再刷上油，
9/12. 再放進(jìn)烤箱150度烤二十分鐘，
10/12. 好香的烤魚，
11/12. 烤好的魚適合配上配菜炒，蒸均可。
12/12. 烤好的魚香香脆脆的。
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)肝養(yǎng)目、健脾利濕、美容抗皺等功效；可與花生、枸杞子、黃豆芽搭配；與豬肉、火腿、烏雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 電烤箱香烤魚熱量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克