南瓜雪蓮果養(yǎng)生糊的熱量和減肥功效
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| 南瓜雪蓮果養(yǎng)生糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪蓮果 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 總量 | 200克 | 南瓜雪蓮果養(yǎng)生糊熱量/卡路里42千卡 | |||
 熱量42千卡，相當(dāng)于做題23分鐘消耗的熱量...108 | |||||
南瓜雪蓮果養(yǎng)生糊的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（150克）、雪蓮果（50克）、枸杞（5克）、水（600毫升）
1/8. 準(zhǔn)備食材備用。
2/8. 南瓜雪蓮果去皮清洗干凈切小塊。
3/8. 砂鍋里加入水，倒入南瓜雪蓮果。
4/8. 鍋開(kāi)后攪拌幾下，改小火，蓋上蓋子繼續(xù)煮。（鍋蓋要留有空隙，以防溢鍋）
5/8. 大約15分鐘左右，南瓜開(kāi)始變軟。
6/8. 用筷子開(kāi)始順時(shí)針快速攪拌。
7/8. 你會(huì)發(fā)現(xiàn)南瓜塊在快速的攪拌下變成泥，最后成糊糊狀。（邊攪拌邊拍照，拍的模糊了）
8/8. 再熬一會(huì)變粘稠了，放入枸杞，關(guān)火，悶兩三分鐘即可。（南瓜已經(jīng)很甜了，不需再放糖）
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌治癌、保護(hù)胃粘膜、解鴉片毒等功效；可與鱸魚(yú)、燕麥、牛腩搭配；與帶魚(yú)、黃鱔、梭子蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪蓮果的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有排毒降火、潤(rùn)腸通便、調(diào)理血液等功效；可與鯰魚(yú)搭配；與牛奶、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜雪蓮果養(yǎng)生糊熱量42 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物15.9 克
- 鈉1.5 毫克
- 鈣103 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀375 毫克