手抓餅的熱量和減肥功效
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| 手抓餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 538克 | 手抓餅熱量/卡路里591千卡 | |||
 熱量591千卡，相當(dāng)于堵縫隙131分鐘消耗的熱量...270 | |||||
手抓餅的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
速凍面餅（1塊）、豬里脊（2塊）、生菜（適量）、雞蛋（2個(gè)）、臘腸（1條）、色拉油（適量）、番茄醬（適量）、沙拉醬（適量）、面粉（2湯匙）、面包糠（2湯匙）、醬油（1茶匙）、黑胡椒粉（適量）
1/16. 全部食材
2/16. 將里脊肉切成厚片，用刀背拍拍一下，后用鹽，醬油，色拉油腌15分鐘
3/16. 熱鍋后，倒少許油，放入面餅
4/16. 小火煎至兩面呈金黃色
5/16. 將腌好的里脊肉裹上面粉
6/16. 沾上蛋液
7/16. 接著再沾點(diǎn)面包糠
8/16. 入油鍋炸至兩面金黃
9/16. 用平底鍋煎一個(gè)雞蛋，幾片臘腸
10/16. 將煎好的面餅平鋪在盤子上，放上兩片生菜，擠點(diǎn)沙拉醬
11/16. 鋪上雞蛋
12/16. 接著是炸好的里脊肉、臘腸
13/16. 撒一點(diǎn)黑胡椒粉
14/16. 再擠點(diǎn)沙拉醬，番茄醬
15/16. 料很足哦，都不能卷上，只能對(duì)折
16/16. 直接用手抓上就可以吃啦！
食材功效信息
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛催眠、消脂減肥、促進(jìn)消化等功效；可與大蒜、豬肝、雞蛋搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、滋陰潤(rùn)燥、美容護(hù)膚等功效；可與肥牛、圓生菜、茼蒿搭配；與消炎片、豆?jié){、甲魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 手抓餅熱量591 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白質(zhì)36.13 克
- 碳水化合物7.28 克
- 鈉484 毫克
- 鈣173 毫克
- 鐵4.55 毫克
- 鉀1400 毫克