韓式奶香南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 韓式奶香南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 500克 | 韓式奶香南瓜粥熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當于電工37分鐘消耗的熱量...180 | |||||
韓式奶香南瓜粥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
南瓜（500克）、Ricos濃縮車打芝士醬（90（約6湯匙）克）、淀粉（15（約1湯匙）克）、冰糖（適量）、食鹽（少量）
1/8. 將南瓜去皮洗凈切成小塊，
2/8. 南瓜塊放到鍋中隔水蒸熟。
3/8. 將糯米粉加兩湯匙水，兌成芡汁備用。
4/8. 將蒸好的南瓜夾到碗里，用勺子壓成泥。
5/8. 把南瓜泥倒入鍋里，倒入水（南瓜泥和水比例是1:1）。然后放入幾顆冰糖,少量鹽，小火慢煮，邊煮邊攪拌。
6/8. 煮沸后加入Ricos芝士醬，攪拌均勻。
7/8. 然后再倒入兌好芡汁，再次煮沸即可。
8/8. 喜歡糊糊的南瓜粥可以煮久點。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防前列腺、護肝、降血壓等功效；可與蘆薈、牛腩、牛肉搭配；與帶魚、鰹魚、明蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韓式奶香南瓜粥熱量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克