
| 宋嫂魚羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 總量 | 526克 | 宋嫂魚羹熱量/卡路里84千卡 | |||

1/11. 蔥切小段,姜、冬筍、水發(fā)冬菇切絲,雞蛋取蛋黃打散。

2/11. 草魚宰殺干凈,將魚肉和魚骨分開,魚肉改斜刀切成大片,清水沖洗去除混濁雜質(zhì)。

3/11. 魚肉加入蔥絲、姜絲、黃酒、少許鹽,放入蒸鍋用大火蒸6分鐘左右,取出去掉蔥、姜,潷去鹵汁待用。

4/11. 沸水鍋中下入筍絲汆燙片刻撈出。

5/11. 用叉子撥碎魚肉,除去皮骨,再將鹵汁倒回魚肉中。

6/11. 鍋置火上少許油燒熱,下香蔥煸至有香味。

7/11. 加入高湯、1/3勺黃酒煮開。

8/11. 下入筍絲、香菇絲煮沸。

9/11. 魚肉倒入鍋內(nèi),加生抽2勺、鹽少許煮開,用水淀粉勾薄芡。

10/11. 將蛋黃液倒入鍋內(nèi)攪勻。

11/11. 待湯再開時加香醋,淋入香油即可。
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、滋補、防哮喘等功效;