無油無糖燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 無油無糖燕麥餅干熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麥片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 總量 | 331克 | 無油無糖燕麥餅干熱量/卡路里596千卡 | |||
 熱量596千卡，相當于做題331分鐘消耗的熱量...108 | |||||
無油無糖燕麥餅干的做法共9個步驟
食材主料/輔料
香蕉（適量）、雞蛋（適量）、燕麥片（適量）
1/9. 香蕉一根
2/9. 用勺子搗碎
3/9. 加一個雞蛋
4/9. 繼續(xù)攪拌
5/9. 加入燕麥片
6/9. 攪拌均勻 直到黏稠
7/9. 烤箱預熱5分鐘 鋪上錫紙 放入烤盤（我是拿一個大大的瓶蓋空心的當模型）
8/9. 烤十分鐘
9/9. 出鍋拉～
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、聰耳、清腸等功效；可與川貝母、李子、芝麻搭配；與西瓜、酸奶、芋頭相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防癌癥、潤肺利咽、延緩衰老等功效；可與菠菜、洋蔥、羊排搭配；與消炎片、味精、鵝相克，同食可能會引起不適；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有促進傷口愈合、延年益壽、防止貧血等功效；可與香蕉、綠豆、冬菇搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 無油無糖燕麥餅干熱量596 千卡
- 脂肪17.84 克
- 蛋白質26.72 克
- 碳水化合物93.21 克
- 鈉147 毫克
- 鈣768 毫克
- 鐵53.26 毫克
- 鉀916 毫克