炸墨魚圈的熱量和減肥功效
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| 炸墨魚圈熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 墨魚 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 總量 | 316克 | 炸墨魚圈熱量/卡路里262千卡 | |||
 熱量262千卡，相當(dāng)于滑翔飛行75分鐘消耗的熱量...210 | |||||
炸墨魚圈的做法共4個步驟
食材主料/輔料
墨魚（適量）
1/4. 除去墨魚內(nèi)臟，軟骨和墨囊，洗凈，然后切成約5毫米厚的圓環(huán)。（或者買袋裝的墨魚圈）
2/4. 用蒜茸，橄欖油，鹽和胡椒，腌10分鐘。
3/4. 雞蛋打散成蛋漿；墨魚圈沾上面粉，蛋漿及面包糠。
4/4. 做熱鍋，倒少許油，將墨魚圈炒至金黃色。（或許沒有炸的好看，面包屑會掉下來一些。）但炒比炸省時，省事，省油！
食材功效信息
墨魚的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益血補腎、壯陽、通經(jīng)等功效；可與紫菜、熟地、黃瓜搭配；與果汁、堿、茄子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 炸墨魚圈熱量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉165.5 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀400 毫克