開(kāi)心糖不甩的熱量和減肥功效
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| 開(kāi)心糖不甩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 開(kāi)心果 | 克 | 281千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 總量 | 160克 | 開(kāi)心糖不甩熱量/卡路里678千卡 | |||
 熱量678千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球97分鐘消耗的熱量...420 | |||||
開(kāi)心糖不甩的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米粉（110克）、開(kāi)心果（50克）、白開(kāi)水（190毫升）、彩糖（適量）、紅糖（40克）
1/10. 食材：糯米粉，紅糖，開(kāi)心果，彩糖，冷水
2/10. 把糯米粉110克放入碗里面
3/10. 加入90毫升的冷水，用筷子攪拌
4/10. 攪拌成棉絮的狀態(tài)，揉成面團(tuán)
5/10. 把面團(tuán)分成10份，取一份揉成小圓球，把其余的面團(tuán)都揉成球
6/10. 把揉好的小糯米球都放入開(kāi)水里熟
7/10. 煮熟后撈出放入盤子里面
8/10. 砂鍋里面放入100毫升冷水，等水開(kāi)了后，放入紅糖攪拌均勻
9/10. 放入煮熟的糯米圓子，用小火燉煮，讓糯米圓入味
10/10. 等糯米圓都入味后，就可以撈出來(lái)了，裝入盤子里面，上面撒上開(kāi)心果碎，就可以吃啦！
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血、活血行氣、美容益壽等功效；可與香瓜、兔肉、棗搭配；與雞胸肉、蓮子、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
開(kāi)心果的熱量562千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有調(diào)中順氣、補(bǔ)益虛損、祛壓降脂等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 開(kāi)心糖不甩熱量678 千卡
- 脂肪46.39 克
- 蛋白質(zhì)28.27 克
- 碳水化合物107.51 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克