意大利通心粉的熱量和減肥功效
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| 意大利通心粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 豬肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 425克 | 意大利通心粉熱量/卡路里1597千卡 | |||
 熱量1597千卡，相當(dāng)于焊接532分鐘消耗的熱量...180 | |||||
意大利通心粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
意大利通心粉（適量）、豬肉末（適量）、洋蔥（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、生抽（適量）、麻油（適量）、番茄醬（適量）
1/9. 意大利通心粉。
2/9. 通心粉煮8八分鐘熄火讓它在鍋里悶熟。然后撈起瀝干水份放入碟上。（看煮多少來定時間，我這里是兩人的分量）
3/9. 番茄醬。
4/9. 洋蔥和香蔥。
5/9. 將洋蔥和香蔥切粒，豬肉末用水沖洗去血污。
6/9. 炒鍋放油把豬肉末炒香。
7/9. 在炒香豬肉末時放下洋蔥和香蔥，并放鹽和雞精少許生抽調(diào)味，然后快速翻炒幾下。
8/9. 最后放番茄醬，燒開以后熄火。
9/9. 將煮好的蕃茄醬，舀一勺放入煮好的意大利通心粉面上即可。
食材功效信息
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
豬肉末的熱量395千卡（每100克）；具有滋肝陰、止消渴、潤燥等功效；可與魔芋、圓白菜、豆腐皮搭配；與香菜、菊花、羊肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 意大利通心粉熱量1597 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白質(zhì)27.1 克
- 碳水化合物76.3 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀162 毫克