香蕉雞蛋煎餅的熱量和減肥功效
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| 香蕉雞蛋煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 246克 | 香蕉雞蛋煎餅熱量/卡路里257千卡 | |||
 熱量257千卡，相當(dāng)于騎獨(dú)輪車51分鐘消耗的熱量...300 | |||||
香蕉雞蛋煎餅的做法共16個步驟
食材主料/輔料
香蕉（一根）、雞蛋（一個）、純牛奶（100毫升）、細(xì)砂糖（一小勺）、色拉油（適量）、面粉（50克）
1/16. 先將一個雞蛋打成全雞蛋液。
2/16. 將牛奶倒入雞蛋液中。
3/16. 加入少量細(xì)砂糖。
4/16. 再加入面粉。
5/16. 用手動打蛋器將所有食材攪拌均勻備用。
6/16. 準(zhǔn)備一根新鮮的香蕉剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
7/16. 用水果刀將整根香蕉切成丁。
8/16. 將香蕉丁加入事先攪拌好的面糊中。
9/16. 再用手工打蛋器將所有食材攪拌均勻。
10/16. 在不粘煎鍋中倒入少量的色拉油燒至七八成熱。
11/16. 將面糊全部倒入鍋內(nèi)。
12/16. 小火煎，看到表面呈凝固狀就可以準(zhǔn)備翻面煎。
13/16. 翻面繼續(xù)煎。
14/16. 將煎好的煎餅倒在案板上。
15/16. 用刀子切成八等份方便孩子食用。
16/16. 裝盤就完成了，搭配一杯熱牛奶更營養(yǎng)。
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有均衡營養(yǎng)、痔瘡、助睡眠等功效；可與芝麻、牛奶、燕麥片搭配；與紅薯、芋頭、西瓜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、美容護(hù)膚、預(yù)防動脈硬化等功效；可與桂圓、明蝦、北極蝦搭配；與地瓜、紅薯、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉雞蛋煎餅熱量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白質(zhì)13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 鈉143 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵2.01 毫克
- 鉀496 毫克