葡萄柚水果沙拉的熱量和減肥功效
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| 葡萄柚水果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 151克 | 葡萄柚水果沙拉熱量/卡路里456千卡 | |||
 熱量456千卡，相當(dāng)于上課253分鐘消耗的熱量...108 | |||||
葡萄柚水果沙拉的做法共22個步驟
食材主料/輔料
葡萄柚（西柚）（一個）、綠奇異果（一個）、黃金奇異果（一個）、白砂糖（適量）、薄荷葉（適量）、蔓越莓干（適量）
1/22. 葡萄柚沖洗干凈
2/22. 用水果刀把頭尾切掉
3/22. 沿著邊緣把果皮去掉，要一直切到果肉
4/22. 沿著果肉的經(jīng)絡(luò)走向，將果肉切片
5/22. 沿著果肉的經(jīng)絡(luò)走向，將果肉切片
6/22. 奇異果
7/22. 分別將綠奇異果和黃金奇異果去兩頭
8/22. 去皮
9/22. 果瓤切片
10/22. 果瓤切片
11/22. 將兩種奇異果果片和葡萄柚果肉擺放在一起，
12/22. 根據(jù)個人口味加入適當(dāng)白砂糖
13/22. 放置一刻鐘左右
14/22. 剪取適量薄荷葉
15/22. 剪取適量薄荷葉
16/22. 將薄荷葉放入清水里洗凈
17/22. 將薄荷葉放入清水里洗凈
18/22. 將水果擺盤
19/22. 蔓越莓
20/22. 將蔓越莓干均勻撒入盤中
21/22. 薄荷葉點綴在盤中
22/22. 完成！
食材功效信息
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護胃腸、促進傷口愈合、潤肺生津等功效；
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有護眼明目、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等功效；
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營養(yǎng)信息
- 葡萄柚水果沙拉熱量456 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白質(zhì)4.28 克
- 碳水化合物201.63 克
- 鈉31.4 毫克
- 鈣263 毫克
- 鐵5.68 毫克
- 鉀574 毫克