夏日快手健康拌檸香拌蘆筍的熱量和減肥功效
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| 夏日快手健康拌檸香拌蘆筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 516克 | 夏日快手健康拌檸香拌蘆筍熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)41分鐘消耗的熱量...108 | |||||
夏日快手健康拌檸香拌蘆筍的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘆筍（500克）、檸檬汁（1＋1／2茶匙）、生抽（1茶匙）、鹽（1＋1／4茶匙）、紅花籽油／芥花籽油（2茶匙）、醋（1／2茶匙）
1/6. 蘆筍掰去根部，放入加了滾水過(guò)2秒撈起
2/6. 一碗冷開(kāi)水加入1茶匙檸檬汁和1茶匙鹽備用
3/6. 將蘆筍用刨子刨成薄片，尖部對(duì)半剖開(kāi)
4/6. 將蘆筍泡入水中
5/6. 另一碗中將檸檬汁，生抽，醬油，醋，油拌勻
6/6. 將蘆筍從水中撈出瀝干水分放入醬汁中，拌勻即可
食材功效信息
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱利尿、治療高血壓、改善心血管等功效；可與白果、大花蟹、苦瓜搭配；與瓠瓜、羊肉、西葫蘆相克，同食可能會(huì)引起不適；
檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心血管疾病、止咳等功效；可與馬蹄、三文魚、羊排搭配；與山楂干、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 夏日快手健康拌檸香拌蘆筍熱量74 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物7.01 克
- 鈉248 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀349 毫克