南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 250克 | 南瓜粥熱量/卡路里55千卡 | |||
 熱量55千卡，相當(dāng)于自行車測功器11分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南瓜粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
南瓜（250克）、大米（一小碗）、玉米片（一小碗）、冰糖（少許）、桂花（一點點）
1/9. 準(zhǔn)備好南瓜，最好是老南瓜，越老越香甜，昨天我買的不是特別的老，可能季節(jié)還不到緣故吧
2/9. 玉米粒和大米浸泡半小時，這樣煲出來的粥更香甜，我沒有用新鮮的玉米，這玉米干煮出來的粥也很好吃哦
超市里就有賣
3/9. 南瓜切絲，因為我買的不是特別熟的，怕南瓜不容易蒸熟
4/9. 南瓜置鍋上，蒸十五分鐘左右...
5/9. 可能是我這個南瓜不是很熟的緣故，最后還是用榨汁機(jī)榨了下，老的南瓜就不會
6/9. 另取一個鍋，鍋內(nèi)先放入大米先煮熟...........
7/9. 大米煮25分鐘后快變濃稠時放入玉米粒，攪拌均勻繼續(xù)煮五六分鐘左右
8/9. 最后放入南瓜泥，五六分鐘就可以啦，真的很清香哦
9/9. 吃的時候上面放點干桂花點綴即可，在沒有食欲的人看見這亮麗的顏色和清香的口感也會忍不住多喝兩碗
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、解毒殺蟲、驅(qū)蛔蟲等功效；可與綠豆、蓮子、棗搭配；與梭子蟹、蝦、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜粥熱量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克