干鍋手撕包菜的熱量和減肥功效
分享到：
| 干鍋手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 51千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 516克 | 干鍋手撕包菜熱量/卡路里168千卡 | |||
 熱量168千卡，相當(dāng)于跨欄17分鐘消耗的熱量...600 | |||||
干鍋手撕包菜的做法共11個步驟
食材主料/輔料
五花肉（10克）、包菜（0.5個）、青椒（1個）、香菇（1個）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/11. 準(zhǔn)備好包菜，青椒，香菇，五花肉
2/11. 包菜手撕完畢
3/11. 香菇切片，青椒切塊，五花肉切片
4/11. 蔥姜蒜備好
5/11. 所有材料備齊，開火
6/11. 姜蒜與五花肉一起炒，加入適量鹽調(diào)味
7/11. 肉炒焦一些，油都練出來
8/11. 放入青椒翻炒
9/11. 放入包菜
10/11. 包菜變軟后，放入生抽，鹽，蔬之鮮，本人口味清淡，所以會放的較少，保持食物原有的新鮮味道
11/11. 開吃啦……是不是炒雞簡單
食材功效信息
五花肉的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有止消渴、潤燥、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等功效；可與大蒜、洋蔥、蘿卜搭配；與百合、甘草、田螺相克，同食可能會引起不適；
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消炎止痛、抗衰老、預(yù)防感冒等功效；可與櫻桃番茄、胡蘿卜、豬肉搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、促消化、促進(jìn)消化等功效；可與鯧魚、雞翅、雞蛋搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防高血壓、預(yù)防貧血、防治腫瘤等功效；可與牛肉醬、豇豆、茡薺搭配；與鵪鶉蛋、西紅柿、海蝦相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 干鍋手撕包菜熱量168 千卡
- 脂肪55.44 克
- 蛋白質(zhì)13.97 克
- 碳水化合物23.01 克
- 鈉142.6 毫克
- 鈣87 毫克
- 鐵2.17 毫克
- 鉀477 毫克