雜蔬炒全蛋面的熱量和減肥功效
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| 雜蔬炒全蛋面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全蛋面 | 克 | 1536千卡 | 384千卡 | 14.16克 | 4.44克 |
| 總量 | 400克 | 雜蔬炒全蛋面熱量/卡路里1536千卡 | |||
 熱量1536千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操256分鐘消耗的熱量...360 | |||||
雜蔬炒全蛋面的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
全蛋面（400克）、荷蘭豆（適量）、菜花（適量）、紅椒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、橄欖油（適量）、生抽（適量）、雞精（適量）、黑胡椒（適量）
1/9. 先把菜花焯熟備用。
2/9. 全蛋面出水過涼河。
3/9. 荷蘭豆也要過一下開水，撈起備用。
4/9. 燒熱鍋倒入橄欖油后放入姜蒜爆香。
5/9. 倒入全蛋面翻炒，調(diào)入適量生抽繼續(xù)炒均勻（要用筷子炒）。
6/9. 放入切成絲的紅椒一起炒。
7/9. 再放入焯熟的菜花一起炒。
8/9. 最后才放入荷蘭豆。
9/9. 繼續(xù)用筷子翻炒均勻，再調(diào)入少許雞精，出鍋前撒入適量黑胡椒粒即可熄火。
食材功效信息
全蛋面的熱量384千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 雜蔬炒全蛋面熱量1536 千卡
- 脂肪4.44 克
- 蛋白質(zhì)14.16 克
- 碳水化合物71.27 克
- 鈉21 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀244 毫克