不一樣的羅宋湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 不一樣的羅宋湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 380克 | 不一樣的羅宋湯熱量/卡路里64千卡 | |||
 熱量64千卡，相當(dāng)于上廁所64分鐘消耗的熱量...60 | |||||
不一樣的羅宋湯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫甘藍(lán)（一個(gè)）、西紅柿（兩個(gè)）、番茄沙司（適量）、胡蘿卜（適量）、洋蔥（適量）、玉米油（適量）、鹽（適量）
1/12. 洋蔥切絲。
2/12. 胡蘿卜切丁。
3/12. 西紅柿切片。
4/12. 紫甘藍(lán)切絲
5/12. 平底鍋燒熱倒入適量玉米油。
6/12. 轉(zhuǎn)小火，放入切絲的洋蔥炒香。
7/12. 加入胡蘿卜丁炒熟。
8/12. 加入西紅柿炒成糊狀（表面有紅油滲出）。
9/12. 加入番茄沙司翻炒（如果不是夏天，西紅柿還沒有自然成熟情況下用番茄沙司，如果夏天的時(shí)候西紅柿甜度很高就可以少加入生番茄醬炒熟）。
10/12. 加入適量的水，并將紫甘藍(lán)絲放入鍋中。
11/12. 大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘至鍋內(nèi)食材全部軟爛，加鹽調(diào)味，就可以出鍋啦！
12/12. 一盤好吃又美味的羅宋湯就出鍋啦！
食材功效信息
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、預(yù)防感冒、抗衰老等功效；可與紫菜、蝦米、鯉魚搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、護(hù)膚、養(yǎng)陰涼血等功效；可與芹菜、雞蛋、豆腐搭配；與土豆、石榴、鲇魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 不一樣的羅宋湯熱量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 鈉5 毫克
- 鈣9.7 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀200 毫克