涼拌白玉苦瓜的熱量和減肥功效
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| 涼拌白玉苦瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白玉苦瓜 | 克 | 67千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 350克 | 涼拌白玉苦瓜熱量/卡路里67千卡 | |||
 熱量67千卡，相當(dāng)于晾衣服34分鐘消耗的熱量...120 | |||||
涼拌白玉苦瓜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
白玉苦瓜（1個(gè)）、小甜紅椒（1個(gè)）、鹽（1茶匙）、壽司醋（3大匙）、白糖（1.5茶匙）、冰水（適量）
1/8. 白玉苦瓜1個(gè)。
2/8. 把白玉苦瓜洗干凈，切半，挖去瓜瓤，然后切薄片。
3/8. 撒上鹽拌勻，腌30分鐘。
4/8. 把腌好的苦瓜放入冰水里泡10-20分鐘，然后擠干水分。
5/8. 小甜椒洗凈，去籽，切絲。
6/8. 壽司醋加糖拌勻。
7/8. 把醋，甜椒，苦瓜拌勻，放入冰箱冷藏1-2個(gè)小時(shí)即可。
8/8. 像白玉般晶瑩通透，吃起來(lái)冰涼爽脆，酸甜回甘，好吃，好吃?。?！
食材功效信息
白玉苦瓜的熱量19千卡（每100克）；具有潤(rùn)脾補(bǔ)腎、保護(hù)機(jī)體、抗菌等功效；可與彩椒、辣椒、青椒搭配；與豆腐、豬小排、豬骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌白玉苦瓜熱量67 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物4.9 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀256 毫克