
| 豬肉白菜餃子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 669克 | 豬肉白菜餃子熱量/卡路里537千卡 | |||

1/21. 上面給的配方是按一斤算得,我做的多,用的肉餡兒多,上面比例是一斤豬肉餡兒。豬肉餡兒放干凈盆里,撒鹽,順向攪勻。

2/21. 一碗水分四次加入,每次加入就攪打上勁,直到肉餡兒充分吸收水分。

3/21. 吸收完水分攪打均勻的肉餡兒比較順滑,鹽充分打入肉餡兒。

4/21. 生抽、香油、料酒倒入小碗,倒入肉餡兒攪打均勻。

5/21. 座一大鍋開水,大白菜去根焯水。

6/21. 肉餡兒加十三香、雞蛋繼續(xù)攪打均勻。

7/21. 白菜、小蔥切碎,姜切末。白菜焯完切丁要擠干水分,越干越好,不要有多余水分進入。充分攪打,餡兒就做好了。

8/21. 小竅門:拿一點肉餡,團城一個小丸子,放沸水煮10分鐘煮熟,味道如果比你吃餃子稍微咸一點,就ok。因為咱們還要考慮面皮。

9/21. 面團按上面比例和成稍為硬一點的面團,揉勻后蓋保鮮膜醒發(fā)20分鐘。取出分成幾塊,搓成長條。

10/21. 切小劑子。按扁。

11/21. 轉(zhuǎn)圈搟制成圓面皮。

12/21. 放適量肉餡兒。

13/21. 上面打一個褶。

14/21. 以打的褶為中間,對面捏上。兩邊同樣打褶,捏合一起。

15/21. 就形成這樣的一個餃子。

16/21. 喜歡大的就包大的。

17/21. 有人愛吃餃子皮,就包小餡兒。

18/21. 包好后撒粉,防粘。如果這時候吃就直接燒水下鍋煮。

19/21. 我們可以拿一個盤子,盤子上撒面粉,把餃子放盤子上,蓋上保鮮膜,連盤子一起放入冰箱冷凍。(冷凍40分鐘,可以拿下來放保鮮袋,也可以不放直接在盤里凍著就可以。)

20/21. 冷凍餃子吃的時候拿出來不用解凍,燒鍋開水,滾沸時下餃子,拿鍋鏟輕撥鍋沿,用水帶動餃子不粘鍋底。準備一碗涼水,分3-4次加入,每次加入就蓋蓋煮到滾沸。到最后,揭蓋大火煮3分鐘即可。

21/21. 配合蒜泥和醋更美味!
大白菜的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解熱除煩、養(yǎng)胃生津、除煩解渴等功效;可與五花肉、鯉魚、山楂搭配;與黃瓜、羊肝、兔肉相克,同食可能會引起不適;
小蔥的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗菌、祛痰、減肥等功效;可與蘑菇搭配;與香干、豆腐、腐竹相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有除脂美容、增進食欲、消炎等功效;與紅豆餡、紅豆沙、赤豆相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進食欲、降低膽固醇等功效;
十三香的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有調(diào)味、增加食欲、提鮮等功效;