
| 東歐鹽漬三文魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚(yú) | 克 | 1995千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 蒔蘿 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 總量 | 1514克 | 東歐鹽漬三文魚(yú)熱量/卡路里2001千卡 | |||

1/12. 將海鹽和黃糖混合后,將一半涂抹在魚(yú)身的一面上。

2/12. 將一半的檸檬皮(黃色的部分)撒在魚(yú)身上。

3/12. 將蒔蘿鋪在魚(yú)身上。

4/12. 最后就是洋蔥絲。

5/12. 蓋上一層保鮮膜。

6/12. 將魚(yú)連同保鮮膜,反轉(zhuǎn)得放在一塊干凈的烘焙盤(pán)上。

7/12. 重復(fù)以上1-5的步驟

8/12. 蓋上保鮮膜,確保魚(yú)身全被保鮮膜包裹。

9/12. 蓋上一塊烘焙盤(pán),然后在上面壓上重物。在溫度4攝氏度以下的環(huán)境,保存24-48小時(shí)。期間需要清理掉三文魚(yú)溢出的水份,2-3次。

10/12. 醬料方面,最傳統(tǒng)的吃法就是:蛋黃醬、黃芥末、海鹽、胡椒、檸檬汁、蒔蘿碎和些許橄欖油。

11/12. 另外,我也推薦一款東南亞風(fēng)味的醬料:檸檬汁(青檸更好)、魚(yú)露、黃糖和是拉差辣醬。

12/12. 用薯片或者是薄脆搭配著鹽漬三文魚(yú)和醬汁兩個(gè)字:絕配!
三文魚(yú)的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有健脾胃、預(yù)防心血管疾病、防視力減退等功效;可與圣女果、檸檬、豆腐搭配;與茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
蒔蘿的熱量43千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀,富含鐵;