風(fēng)味鮮蝦粥的熱量和減肥功效
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| 風(fēng)味鮮蝦粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 336克 | 風(fēng)味鮮蝦粥熱量/卡路里312千卡 | |||
 熱量312千卡，相當(dāng)于推舉104分鐘消耗的熱量...180 | |||||
風(fēng)味鮮蝦粥的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦（適量）、東北大米（適量）、扇骨（適量）、雞骨草（適量）、香菜（適量）、蔥（適量）、北芪（適量）、沙參（適量）、枸杞（適量）、白酒（適量）、胡椒粉（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/11. 雞骨草洗凈，泡半個(gè)小時(shí)左右
2/11. 骨頭飛水，北芪、沙參、枸杞洗凈
3/11. 雞骨草、骨頭、北芪、沙參放鍋里先大火煲開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)左右。
4/11. 趁煲湯時(shí)，把米洗干凈，用水泡上
5/11. 把蝦洗凈，對(duì)半剪開(kāi)，用鹽、油、醬油腌上。
6/11. 切好香菜，蔥。
7/11. 拿出雞骨草，把泡好的米，枸杞放到鍋里，大火煮并不停攪拌。
8/11. 米開(kāi)后，用漏勺把米勺起，往上面澆開(kāi)水，煮稠
9/11. 放入蝦，蝦變色后，立刻關(guān)火，老了就不好吃哦。
10/11. 好了
11/11. 盛到碗里。
食材功效信息
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有提高性功能、促進(jìn)消化、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與燕麥片、絲瓜、韭菜搭配；與西瓜、茶葉、葡萄相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞骨草具有清熱解毒、疏肝止痛、利濕退黃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 風(fēng)味鮮蝦粥熱量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 鈉165.2 毫克
- 鈣62 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀215 毫克