香煎紅衫魚的熱量和減肥功效
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| 香煎紅衫魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅衫魚 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 總量 | 500克 | 香煎紅衫魚熱量/卡路里505千卡 | |||
 熱量505千卡，相當(dāng)于打理草坪92分鐘消耗的熱量...330 | |||||
香煎紅衫魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅衫魚（500克）、姜（適量）、蔥（適量）、鹽1小勺（適量）、料酒1大勺（適量）、醬油2大勺（適量）、胡椒粉1小勺（適量）
1/6. 去頭紅衫魚洗凈備用，姜少許切絲，蔥2根切斷，調(diào)料混合備用。
2/6. 將調(diào)料和配料拌勻與紅衫魚混合拌勻，腌20分鐘。
3/6. 將紅衫魚與調(diào)料配料分離。
4/6. 油鍋燒熱后，將紅衫魚下鍋煎至2面金黃熟透即可起鍋。
5/6. 將紅衫魚裹上面粉
6/6. 色香味俱全的紅衫魚要乘熱吃，美味可口。
食材功效信息
紅衫魚的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有益氣和中、氣血雙補(bǔ)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香煎紅衫魚熱量505 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉118 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀300 毫克