烤牛排的熱量和減肥功效
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| 烤牛排熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛小排 | 克 | 175千卡 | 125千卡 | 28.84克 | 14.95克 |
| 總量 | 140克 | 烤牛排熱量/卡路里175千卡 | |||
 熱量175千卡，相當(dāng)于混凝土工作25分鐘消耗的熱量...420 | |||||
烤牛排的做法共5個步驟
食材主料/輔料
牛小排（140克）、海鹽（適量）、黑胡椒（適量）
1/5. 牛小排
2/5. 烤盤高溫加熱到發(fā)燙，放入牛排，我喜歡5分熟，就半分鐘一面
3/5. 中高火，翻面，再撒海鹽和黑胡椒，半分鐘到1分鐘
4/5. 出爐裝盆
5/5. 一流美味
食材功效信息
牛小排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有化痰息風(fēng)、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨等功效；可與姜、土豆、茭白搭配；與韭菜、板栗、田螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤牛排熱量175 千卡
- 脂肪14.95 克
- 蛋白質(zhì)28.84 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉75 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵3.19 毫克
- 鉀264 毫克