簡易意大利面的熱量和減肥功效
| 簡易意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄醬 | 克 | 194千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 1037克 | 簡易意大利面熱量/卡路里443千卡 | |||
 熱量443千卡，相當(dāng)于拖地板127分鐘消耗的熱量...210 | |||||
簡易意大利面的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 把所有食材切丁～西紅柿切塊就好了（胡蘿卜切小一點(diǎn)）小牛仔切丁⊙▽⊙我沒拍
2/14. 米娜?？梢杂眠@個(gè)醬的說～木有的話就用番茄醬吧
3/14. 胡蘿卜過水一遍～就是水沸了之后加進(jìn)去煮煮撈出來～
4/14. 意大利面的話，一個(gè)人吃一小把就夠了，我這是兩人份～大家酌情添加哈≥﹏≤
5/14. 鍋里加水大火煮沸，加入意大利面，換成小火煮，待面煮軟后（就是上面的樣子～不硬了）加鹽。 再繼續(xù)煮10分鐘
6/14. 煮著面的時(shí)候就可以做醬啦
7/14. 加入黃油20克。小火融化
8/14. 轉(zhuǎn)大火加入洋蔥西紅柿，
9/14. 再加入番茄醬（如果是我說的那種醬的話就可以不用加糖了哦）。，翻炒后加入5克鹽和2克糖，
10/14. 炒至洋蔥稍微變色，加入火腿，黃瓜和胡蘿卜。再加入10克水（酌情添加，不要太稀了哦～）然后就可以關(guān)火了～
11/14. 準(zhǔn)備一盆涼水～
12/14. 面一定要過水一遍再裝盤哦～要不然會(huì)很粘
13/14. 裝盤～
14/14. 撒醬～出鍋?。?/p>
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有平衡營養(yǎng)吸收、改善貧血、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、祛痰利尿、抗癌等功效；可與小米、羊排、五花肉搭配；與小龍蝦、蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有減肥強(qiáng)體、健腦安神、清熱利水等功效；可與綠豆芽、墨魚、蝦米搭配；與哈密瓜、櫻桃、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可與羊排、大米、豆?jié){搭配；與山楂、水蘿卜、茼蒿相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、健胃消食、治療高血壓等功效；可與蜂蜜、西蘭花、茭白搭配；與香菇、鲇魚、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡易意大利面熱量443 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白質(zhì)6.88 克
- 碳水化合物58.79 克
- 鈉39013.9 毫克
- 鈣105.7 毫克
- 鐵3.71 毫克
- 鉀478 毫克