0添加-南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 0添加-南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 0添加-南瓜餅熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于混凝土工作8分鐘消耗的熱量...420 | |||||
0添加-南瓜餅的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（兩大塊）、水磨糯米粉（適量）
1/12. 南瓜連皮洗干凈，掏出籽兒～切大塊
2/12. 帶皮上鍋蒸熟，直到筷子能輕松戳透
3/12. 熟了熟了，好甜！
4/12. 南瓜去皮，攪和攪和均勻變成南瓜泥。一點(diǎn)水都不要奧！
5/12. 分批次加入糯米粉
6/12. 拌勻
7/12. 哈哈！我的揉面利器！把南瓜和糯米粉放進(jìn)去揉揉～砧板和手都很干凈嗷！
8/12. 揉到面團(tuán)不粘手，就可以拿出來(lái)，揪劑子，搓成團(tuán)子捏扁！刷一點(diǎn)油就好了
9/12. 水燒開(kāi)以后，上鍋蒸
10/12. 好啦?。。。?！稍微涼一下，就很好吃啦！Q彈Q彈，不粘牙奧！
11/12. 用空氣炸鍋炸，稍微刷一點(diǎn)點(diǎn)油～200度5分鐘
12/12. 好了～這是有餡兒版的南瓜餅奧！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、保護(hù)胃粘膜、驅(qū)蛔蟲(chóng)等功效；可與糙米、火腿、棗（鮮）搭配；與海蝦、大花蟹 、鰹魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 0添加-南瓜餅熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克