
| 純手工糯米燒賣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 11千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 315千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1573克 | 純手工糯米燒賣熱量/卡路里5515千卡 | |||

1/19. 糯米洗凈泡半小時,然后把水倒掉留少許就行 蒸熟 蒸熟的飯要硬點,所以蒸前水要少留一些,因為后面還要吃湯汁進去,太軟到時候可就爛了……

2/19. 香菇泡發(fā)洗凈

3/19. 蔥姜切碎備用

4/19. 肉糜放入少許料酒,鹽 、糖、生抽、老抽、已經(jīng)上個步驟的少許蔥姜、腌制半小時。多出的蔥姜后面留用不要都在這步用了哦!

5/19. 泡發(fā)好洗凈的干香菇切碎備用

6/19. 開火做餡了哦
鍋中倒入少許油,蔥姜未放入爆香,放入肉糜煸炒至變色

7/19. 放入干香菇碎煸炒出香味

8/19. 放入 糖 鹽 生抽 老抽 五香粉 調(diào)味 加150毫升水燒開 (味道此時自己可以嘗嘗看,需要偏重一點)

9/19. 接上一步 之所以說味道稍微偏重一些是因為這一步,咱們把糯米飯放入拌勻

10/19. 醬油多少親們可以根據(jù)自己準備的食材量來定,不要太深,微紅即可,這樣比較好看,哈哈!拌勻 后備用……
都是熟的了 餡的味道自己先嘗嘗吧,放調(diào)料我的觀點是少放,不夠可以再添,如果多了可就拿不出來啦!

11/19. 面粉放入容器中,先加開水用筷子攪拌再加入冷水攪拌成雪花狀,然后揉成光滑的面團,醒20分鐘。然后分成大小均勻的小面團,壓扁搟成皮。
大家也可以買現(xiàn)成的燒賣皮,或者餃子皮(餃子皮需要再搟一下)

12/19. 開始包燒賣,皮子放手心,填入餡

13/19. 手心窩起,把一圈皮邊都往中心推成褶皺

14/19. 最后手握起,大拇指和食指在燒賣三分之二處用力,壓出燒賣的腰身,同時中指 無名指 小指托住燒賣底部。

15/19. 這樣 燒賣就完成啦!你們包好了嗎?!是不是挺漂亮的吖!

16/19. 好看嗎?

17/19. 包好了,接下來我們開始蒸燒賣。
蒸鍋內(nèi)放適量水燒開,然后放入燒賣蒸8分鐘,關火燜2分鐘后揭蓋

18/19. 蒸好啦!味道好極啦!超級好吃

19/19. 我的寶寶一口氣就吃下了四大只
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補腦益智、補血、舒筋活血等功效;可與桑葚、紅豆、烏雞搭配;與雞胸肉、雞翅、仔雞相克,同食可能會引起不適;
干香菇的熱量296千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅;具有抗癌、防癌、益胃和中等功效;可與豆腐、花菜、牛里脊搭配;與鴿肉、野雞、河蟹相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、預防高血壓、降低膽固醇等功效;可與豬紅、新鮮蘆薈、牛五花肉搭配;與金絲小棗、米豆腐、油皮相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解魚蟹毒、溫肺止咳、驅(qū)散寒邪等功效;可與芥菜、海蟹、慈姑搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保肝解毒、除口臭、療瘡去酒毒等功效;可與番茄、南瓜子、楊桃搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會引起不適;