飛魚籽茶泡飯的熱量和減肥功效
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| 飛魚籽茶泡飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 飛魚籽茶泡飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當于槌球116分鐘消耗的熱量...150 | |||||
飛魚籽茶泡飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、玄米茶（5克）、茉莉花茶（3克）、金桔（1顆）、米果（3勺）、海苔絲（1簇）、飛魚籽（適量）、壽司醬油（2勺）、芥末（適量）
1/10. 準備好所有食材
2/10. 米飯煮完，讓其冷卻到30-40度
3/10. 玄米茶和茉莉花茶倒入茶壺
4/10. 90度左右的沸水沖泡
5/10. 約5分鐘，茶香飄出，讓其冷卻到40-60度左右
6/10. 米飯一圈放上米果
7/10. 飯堆中間放些海苔絲
8/10. 切成細絲的金桔
9/10. 一勺飛魚籽，潷去茶葉，用茶水淋在飯堆旁邊的米果上
10/10. 吃的時候，淋上醬油，放入芥末，拌開即可品嘗
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 飛魚籽茶泡飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克