木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)充營養(yǎng)、提高抗病能力、抗疫殺蟲等功效；可與紅棗、章魚、香菇搭配；與皮皮蝦、北極蝦、蝦相克，同食可能會引起不適；

銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、美容、強(qiáng)心等功效；可與菊花、豆腐皮、枸杞子搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；

枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有滋腎、補(bǔ)肝、延緩衰老等功效；可與山楂、山楂干、青蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；

百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺止咳、寧心安神、美容等功效；可與竹蓀、枸杞子、牡蠣搭配；與五花肉、排骨、羊肉相克，同食可能會引起不適；