北極貝刺身的熱量和減肥功效
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| 北極貝刺身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 北極貝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 總量 | 209克 | 北極貝刺身熱量/卡路里125千卡 | |||
 熱量125千卡，相當(dāng)于吹號(hào)角62分鐘消耗的熱量...120 | |||||
北極貝刺身的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
北極貝（適量）、新鮮水果或刺身用青菜（適量）、芥辣汁（適量）
1/4. 買(mǎi)來(lái)的盒裝北極貝，（盒裝的在衛(wèi)生上會(huì)更有保證），
2/4. 打開(kāi)的冰凍北極貝。
3/4. 先要準(zhǔn)備一碗冰水，將解凍好的北極貝放在冰水中冰鎮(zhèn)一會(huì)兒。
4/4. 調(diào)好芥辣汁，北極貝裝盤(pán)蘸食即可。芥辣汁可以用超市有售的丘比沙拉汁（芥末口味）也可以用日式青芥辣加生抽調(diào)拌。
食材功效信息
北極貝的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰平陽(yáng)、保健、開(kāi)胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 北極貝刺身熱量125 千卡
- 脂肪0.05 克
- 蛋白質(zhì)14.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣485 毫克
- 鐵27.5 毫克
- 鉀0 毫克