
| 米飯雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 米飯雞蛋餅熱量/卡路里99千卡 | |||

1/15. 主料:雞蛋和剩飯。

2/15. 配料:烤肉(切成丁)、胡蘿卜丁、玉米粒、豌豆(熟的)、火腿丁。

3/15. 調(diào)料圖:披薩醬、馬蘇奶酪。

4/15. 鍋中燒開適量水,調(diào)入一茶勺的鹽,放入胡蘿卜丁和玉米煮熟,撈出瀝水備用。(因為我用的是熟豌豆,所以不用煮,如果是生的,要一起煮熟)

5/15. 取適量剩飯放入較大的碗里(量要所需的早餐量而定),磕入雞蛋,調(diào)入一茶勺的鹽和適量胡椒粉。

6/15. 攪拌均勻備用。

7/15. 不粘鍋中小火稍微預(yù)熱,刷上一層橄欖油.

8/15. 倒入攪拌好的米飯雞蛋液。

9/15. 煎至底部熟了以后,輕輕晃動鍋子,米飯雞蛋餅就會自己滑動。

10/15. 掂一下鍋,把米飯蛋餅翻個面,轉(zhuǎn)小火。

11/15. 在已經(jīng)箭至金黃的這面抹上一層披薩醬。

12/15. 撒上一層馬蘇奶酪絲。

13/15. 鋪上一層各種配料。

14/15. 再鋪上一層馬蘇奶酪。

15/15. 蓋上蓋子煎至奶酪完全融化即可。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防癌癥、增強(qiáng)皮膚潤滑、美容護(hù)膚等功效;可與生菜、牡蠣 、桂圓肉搭配;與紅薯、牛奶、桔子相克,同食可能會引起不適;