
| 宮保雞丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 815千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 450克 | 宮保雞丁熱量/卡路里815千卡 | |||

1/15. 雞腿、油炸花生米、蔥丁、蒜片、姜片、花椒、子彈頭辣椒、辣椒面、鮮醬油、香醋、白糖、雞粉、鹽、黃酒、胡椒粉、水淀粉、烹調(diào)油。

2/15. 先把雞腿剔骨。

3/15. 把剔下的雞腿肉切成均勻的肉丁,肉丁大小兩厘米見方即可,炒熟后還會收縮將近一半,因此雞丁切的不要太小。

4/15. 把切好的雞丁放入碗中,里面放入鹽、胡椒粉、雞粉、少許醬油、黃酒用手抓勻,然后放適量水淀粉抓勻。

5/15. 在漿制好的雞丁中放少許生油稍拌,腌制10分鐘備用。

6/15. 勾兌碗芡,碗中放入15克醬油、20克香醋、20克細砂糖,再放入少許雞粉或味精、鹽、黃酒和適量水淀粉攪勻。

7/15. 除留少量蔥姜熗鍋外,把大部蔥丁、姜片、蒜片放入芡汁里備用。

8/15. 炒勺上火燒熱,注入烹調(diào)油,油溫三四成熱時下入雞丁滑散,雞丁變色后撈出。

9/15. 鍋中留底油下入花椒粒, 用小火把花椒煸香。

10/15. 花椒煸香后,下入干辣椒?。ńㄗh,用子彈頭辣椒比較好,此種辣椒短粗,用油煸過后會很香,而且不是很辣),辣椒煸香后下入少許蔥姜煸香。

11/15. 然后倒入滑好的雞丁撒入少許辣椒面,喜吃辣的可多放一些。

12/15. 辣椒面下入鍋中后同雞丁一同翻炒數(shù)下,炒出紅油烹入碗芡用旺火炒勻。

13/15. 出鍋前倒入油炸花生米,翻炒均勻便可出鍋。

14/15. 碗芡用量要合適,碼盤后盤中見油不見汁為最好。

15/15. 趁熱便可享用。
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有強筋骨、溫中益氣、補虛損等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚相克,同食可能會引起不適;