姜蔥煎海魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 姜蔥煎海魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅衫魚(yú) | 克 | 480千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 總量 | 475克 | 姜蔥煎海魚(yú)熱量/卡路里480千卡 | |||
 熱量480千卡，相當(dāng)于跑步60分鐘消耗的熱量...480 | |||||
姜蔥煎海魚(yú)的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅衫魚(yú)（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、蒜頭（適量）、花生油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、雞粉（適量）、醬油（適量）
1/8. 海魚(yú)清理好后吸干水份，加入適量的鹽、糖、雞粉腌上15分鐘，姜蒜切碎，蔥切顆狀
2/8. 預(yù)熱電飯煲
3/8. 在電飯煲內(nèi)加入適量的花生油
4/8. 放入海魚(yú)在煲內(nèi)，按下煮飯鍵
5/8. 待轉(zhuǎn)保溫后，開(kāi)蓋，稍晾涼一會(huì)
6/8. 把魚(yú)小心地翻過(guò)來(lái)，按下煮飯鍵，再煎另一面
7/8. 待轉(zhuǎn)保溫后，開(kāi)蓋，灑入姜蒜粒、蔥花，加蓋焗5分鐘左右
8/8. 淋入小許海鮮醬油，脫離電源，取出即可食用
食材功效信息
紅衫魚(yú)的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有益氣和中、氣血雙補(bǔ)等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 姜蔥煎海魚(yú)熱量480 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉118 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀300 毫克